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“三伏”健康养生很重要 须注意这几件小事

来源:唔哩头条 浏览次数: 发布时间:2017-09-08 16:48:57
随着时间的流逝,夏季闷热的三伏天已经到来,夏季健康养生也要注意起来了!三伏天的健康养生很重要,健康养生要从小事做起。 1、出门或者运动回家,就算是特别口渴,也不能过快的喝水 夏季由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果

随着时间的流逝,夏季闷热的三伏天已经到来,夏季健康养生也要注意起来了!三伏天的健康养生很重要,健康养生要从小事做起。

1、出门或者运动回家,就算是特别口渴,也不能过快的喝水

夏季由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增多,从而加重心脏负担,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

2、家里的老人一般都会醒的比较早,然后会到公园晨练,晨练固然虽好但是也不能太早出门晨练

夏天天亮得早,不少人早早到公园晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

3、夏季烈日下要注意眼睛的保护,不能直视强光

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

夏季的养生也不能小瞧,平时的养生就是要从小事做起~

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